Offensichtlich stehen Sie momentan unter einer enormen Stressbelastung. Diese kann auf Dauer krank machen und sogar lebensbedrohlich werden. Daher ist umgehende Abhilfe zwingend notwendig.

Kennzeichen für eine ausgeprägte Stressbelastung ist das subjektive Gefühl, dass einem die Dinge über den Kopf wachsen. Auch die körperlich-geistige Erschöpfung gehört dazu. Denn jeder Stressreiz versetzt den Körper in höchste Alarmbereitschaft und löst komplexe Vorgänge auf verschiedenen Ebenen aus. Hierdurch wird viel Energie verbraucht, die aber in der Regel durch eine sich anschließende Ruhepause wieder zurückgewonnen werden kann. Folgt jedoch ein Stressreiz dem anderen, wird der menschliche Organismus in permanente Alarmbereitschaft versetzt und kann nicht mehr regenerieren. Der Mensch „brennt aus“.

Um Abhilfe zu schaffen, sollte man zunächst folgendes bedenken: Stress ist häufig selbst gemacht, denn die empfundene Belastung hängt von der persönlichen Bewertung der jeweiligen Herausforderung ab. Von daher ist es naheliegend, die Arbeit an der individuellen Bewertungs- oder Einstellungsebene in den Mittelpunkt aller Strategien zur Stressbewältigung zu stellen. So wertvoll bestimmte Entspannungsverfahren auch sein mögen – sie erweisen sich meistens als „Tropfen auf den heißen Stein“, wenn nicht gleichzeitig auch auf der anderen Ebene gearbeitet wird. Zunächst muss also herausgearbeitet werden, welche Situationen Sie immer wieder so fordern, dass die Ihnen zur Verfügung stehenden Bewältigungsstrategien nicht mehr greifen. Im Klartext: In welche „Fallen“ geraten Sie immer wieder neu hinein? Auf der Grundlage dieser individuellen Stressanalyse können dann gemeinsam mit Ihrem Coach alternative Denk- und Verhaltensmuster entwickelt werden, die Sie anschließend versuchsweise im Alltag anwenden sollten. Die spätere Auswertung Ihrer Erfahrungen zeigt, ob die Vorgehensweise weiter modifiziert werden muss.

Maximilian Knoche
Diplom-Pädagoge, graduierter Betriebswirt und Coach